przed treningiem

A to ja chciałem tylko dodać, że przed treningiem ostatnie węgle jadłem w piątek w nocy, więc normalnie wyglądałbym lepiej %-). I nie z dupeczkami, tylko z Wolskim akurat pisałem :-P. Dzięki Adam również za miłe słowo i czekam na tą klatę :-D %-)

[...] ryżu,10g lnianego warzywa 3.300g schabu wieprzowego,100g makaronu durum,10g oleju,warzywa 4.300g schabu,6 kromek pieczywa pełnoziarnistego,zupka chińska krabowa%-) przed treningiem: L-Arginine -10g na treningu: Creatine Muscle Max -15g BCAA 8:1:1 Strong Formula -20g Glutamine Recovery Amino -20g 5.50g Wpc Protein Plus,50g żelków,50g [...]

[...] ryżu,10g lnianego warzywa 3.300g schabu wieprzowego,100g makaronu durum,10g oleju,warzywa 4.300g schabu,6 kromek pieczywa pełnoziarnistego,zupka chińska krabowa%-) przed treningiem: L-Arginine -10g na treningu: Creatine Muscle Max -15g BCAA 8:1:1 Strong Formula -20g Glutamine Recovery Amino -20g 5.50g Wpc Protein Plus,50g żelków,50g [...]

[...] i orzechami-nie znam makro bo to posiłek u koleżanki,a ona jest na tłuszczówce więc pewnie było dużo fatu%-) 4.300g schabu wieprzowego,700g młodych ziemniaków,warzywa przed treningiem: L-Arginine -10g na treningu: Creatine Muscle Max -15g BCAA 8:1:1 Strong Formula -20g Glutamine Recovery Amino -20g 5.50g Wpc Protein Plus,50g [...]

[...] 2.300g schabu wieprzowego,100g ryżu,10g lnianego warzywa 3. 300g piersi kurczaka,100g ryżu,10g lnianego,warzywa 4.300g piersi kurczaka,100g ryżu,10g kokosowego,warzywa przed treningiem: L-Arginine -10g na treningu: Creatine Muscle Max -15g BCAA 8:1:1 Strong Formula -20g Glutamine Recovery Amino -20g 5.50g Wpc Protein Plus,50g [...]

[...] 9 20-stek na stronę -prostowanie nóg siedząc 3x30 -wyciskanie nogami na suwnicy poziomej 4x20-12 -ostatnia 230kg -martwy na prostych nogach 60x50 90x40 90x40 -wypychanie w tył na maszynie do pośladków 4x15 i posiłek przed treningiem nóg,makro się zgadza a w biedrze akurat jest promo%-) /SFD/Images/2016/6/2/a754f7384f824c13908782fd82d4bedf.jpg

tak z ciekawości panowie, leca u was jakieś pw, albo kawa przed treningiem?

Zrobiłem identycznie jak kazałem Tobie, z tym że wpadł tylko jeden posiłek przed treningiem. Potem potreningowy koło 12, i do 17 post. I od 17 do 22 ładowanie %-)

U mnie dziś poszły nogi,wziąłem 2 ketonale przed treningiem i nawet dałem rady zrobić siady bez jakiegoś wielkiego bólu%-) -uginanie nogi pojedynczo stojąc 20x20 40x20 60x11,9 -prostowanie nóg siedząc 4x30-20 -wyciskanie nogami na suwnicy poziomej 120x20 150x15 180x15 200x15 -przysiady tylne 60x10 100x10 140x10 180x10+100x20 -wyciskanie nogami [...]

[...] / 10x55 / 10x55 4b. Unoszenie bokiem 5x15 7kg 5. Uginanie hantlami 4x12 3s faza neg 9kg Trening petarda, spompowało tak że czułem się 2x szerszy %-) No póki co te tłuszcze przed treningiem mega pod każdym względem ;-) Pompa, pustka na kichach, brak zamuły - rewelacja :-) Dzisiaj większy ciężar tylko w wiośle półsztangą, chociaż też ze sporym [...]

Wiadomo jakbym miał normalnie masować to dowaliłbym węgli standardowo :-) Ale teraz chodzi tylko o podtrzymanie formy no i poprawę wyników badań :-) Przed treningiem u mnie leci fat z dwóch jajek i 70g wiórek kokosowych. Ale na noc fakt, mało węgla idzie bo tylko 40g. Większość muszę dać po treningu.

Wiadomo, inne czynniki o których tutaj nie piszę, też swoje robią. Ale na 150g ww i insie przed treningiem nie miał takiego nabicia podczas treningu jak teraz. Sam pojutrze gire zobaczysz %-)

Heh ale wygląd to jedno, i nie - nie wkręcam sobie, bo nabicie jest wchuy x mniejsze i to jest oczywiste chociażby ze względu na zmianę środków. No i to co robił IGF przed treningiem to masakra. Chodzi też o samopoczucie. W sumie pierwszy raz po półtora roku przerwy zacząłem trochę TRENować, a też mi bardzo samopoczucie siadało na tym. Strzegom z [...]

[...] wiem co to będzie jutro %-) SZAMA No tutaj jeszcze nie zbyt kolorowo, zdjecia niżej %-) Ale od jutra już w końcu będzie w miarę czysto ;-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]

[...] http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/10/26/fefc85a767ed4bbaaa6dad95f994b7c8-small.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]

[...] /SFD/2016/10/29/3d036701e2354d76a150d504b0f1d744.jpg /SFD/2016/10/29/10339fda01344d05a18cc0903a1fba89.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]

[...] posiedziałem i zrobiło się lepiej. Barki i tricek już tak trochę na odwal. Mimo wszystko pompka niezła, i w lustrze bdb to wyglądało ;-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]

[...] Po wykrokach w dupę aż skurcze łapały %-) Jak robiłem mcnpn, to już wszystko drżało, i drży do tej pory %-) Oby takich treningów więcej! SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]

[...] co sobotę - jakieś foto formy ;-) /SFD/2016/11/5/d8ac3423cc084fc68abfc590fd8c4380.jpg /SFD/2016/11/5/93a10b3d94314e21975146fd3dfa86c1.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]

[...] tak wyglądała dupa podczas trneingu. Prawie porno, więc odpalać na własną odpowiedzialnosć %-) https://www.youtube.com/watch?v=qhCKZhEO9aY SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]